肚子脹氣很不舒服？腹脹怎么緩解？

　　腹脹是一個令人很苦惱的癥狀，經常腹脹會使得患者食欲下降，肚子很餓卻沒有胃口，影響生活同時也影響心情。今天，我們就來聊一聊，腹脹怎么緩解？

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　　1、進行腹部按摩

　　把雙手搓熱之后，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩二分鐘，這樣能夠促進胃腸道蠕動，幫助排氣，緩解腹部脹痛感。另外要多喝水，能促進胃腸道消化，刺激大便排出。

　　2、調整好飲食

　　避免吃容易產氣的食物比如碳酸飲料、咖啡、巧克力以及豆類等，多吃山楂、冬瓜、芹菜等能促進排氣。避免暴飲暴食，一日三餐定時定量。肚子脹氣時不能直接坐著或者躺著，這樣非但不能讓氣體排出去，反而會導致氣體越來越多。這時可以采取低強度的運動，如散步、瑜伽等，能促進食物消化。心情不好的情況下切勿進食，否則只會加重腸胃的負擔，要避免把壓力帶到餐桌上。同時在聊天過程中，也是不宜邊吃邊聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空氣帶入到肚子中，進而引發肚子脹氣。

　　3、不要長期久坐

　　對于長期久坐不動的人來說，千萬不要弓腰駝背，或者是經常癱坐在椅子上這樣讓小肚子突出同時，還可能讓胃腸道的活動減弱，很容易導致肚子脹氣。

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